Nakong ea nako e mahlonoko ea thibelo le taolo, ho ka hlōla joang? Litlhahiso tse 10 tse matla ka ho fetesisa tsa lijo le phepo e nepahetseng, ntlafatsa boits'ireletso ka mahlale!
Coronavirus e ncha e ntse e halefa 'me e ama lipelo tsa batho ba limilione tse likete tse 1.4 naheng ea China. Ha ho tobane le seoa sena, ts'ireletso ea letsatsi le letsatsi ea lehae e bohlokoa haholo. Ka lehlakoreng le leng, tshireletso le disinfection di tlameha ho etswa; ka lehlakoreng le leng, ntoa khahlanong le kokoana-hloko e tlameha ho matlafatsa tšireletso ea ’mele ea motho. Joang ho ntlafatsa ho itšireletsa mafung ka lijo? Lekala la Phepo ea Batsoali le ea Kena ea Mokhatlo oa Bongaka oa Chaena le fana ka "Likhothaletso tsa Setsebi mabapi le Lijo le Phepo bakeng sa Thibelo le Phekolo ea Ts'oaetso e Ncha ea Coronavirus", e tla hlalosoa ke Sethala sa Mahlale a Phekolo ea Marumo a Mokhatlo oa China oa Saense le Theknoloji.
Keletso ea 1: Ja lijo tse nang le protheine e ngata letsatsi le leng le le leng, ho kenyelletsa tlhapi, nama, mahe, lebese, linaoa le linate, 'me u eketse palo ea letsatsi le letsatsi; le se ke la ja dibatana.
Tlhaloso: Ho ke ke ha e-ba le nama e nyenyane bakeng sa Selemo se Secha, empa u se ke ua hlokomoloha lebese, linaoa le linate. Leha e le mehloli e tšoanang ea protheine ea boleng bo holimo, mefuta le bongata ba li-amino acid tsa bohlokoa tse fumanehang mefuteng ena ea lijo li fapane haholo. Ho ja protheine ho feta tloaelo, hobane o hloka "masole" a mangata moleng oa hau oa tšireletso ea 'mele. Ka litumellano tsa litsebi, metsoalle e tla buleha ho ja.
Ho phaella moo, ke eletsa metsoalle e ratang ho ja liphoofolo tse hlaha hore e tlohele lintho tse mpe, ka mor'a hore tsohle, ha li na phepo e nepahetseng, 'me ho na le kotsi ea mafu.
Keletso ea 2: Ja meroho e mecha le litholoana letsatsi le leng le le leng, 'me u eketse chelete ho latela tloaelo.
Tlhaloso: Li-vithamine tse ruileng le li-phytochemicals tsa meroho le litholoana li bohlokoa haholo ho 'mele, haholo-holo lelapa la vithamine B le vithamine C. "Litaelo tsa Lijo bakeng sa Baahi ba Machaena" (2016) e khothalletsa ho ja 300 ~ 500g ea meroho ka letsatsi, hammoho le 200 ~ 350g ea litholoana tse ncha. Haeba hangata u ja ka tlase ho tekanyo e khothalletsoang ea meroho le litholoana, u tlameha ho ja ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ena. Ho phaella moo, ho kgothaletswa hore ditholwana di jewe ka mefuta e fapaneng. U se ke ua tšoenyeha ka mofuta o itseng oa litholoana 'me ua tela "moru" oohle.
Tlhahiso ea 3: Noa metsi a mangata, eseng ka tlase ho 1500ml ka letsatsi.
Tlhaloso: Ho noa le ho noa ha ho mohla e leng bothata nakong ea Selemo se Secha, empa ho thata ha ho tluoa tabeng ea metsi a nooang. Esita le haeba mpa ea hao e tletse letsatsi lohle, u lokela ho etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng. Ha ho hlokahale hore e be ngata haholo. Ho noa likhalase tse 5 tsa metsi ka letsatsi ho tsoa khalase e tloaelehileng ho lekane.
Keletso ea 4: Mefuta ea lijo, mehloli le mebala e monate ebile e fapane, ka mefuta e sa feteng 20 ea lijo ka letsatsi; u se ke ua ba le ho fifala ha khoeli, nama le meroho.
Tlhaloso: Ha ho thata ho ja mefuta e 20 ea lijo letsatsi le leng le le leng, haholo-holo nakong ea Selemo se Secha sa Chaena. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le mebala e ruileng, ebe u etsa moferefere ka meroho. E khubelu, e mosehla, e tala, e putsoa le e perese, le meroho e mebala e supileng e lokela ho jeoa e feletse. Ka mantsoe a mang, 'mala oa metsoako o amana le boleng ba phepo.
Keletso ea 5: Etsa bonnete ba hore ho na le phepo e nepahetseng, eketsa palo motheong oa lijo tse tloaelehileng, u se ke ua ja feela ka ho lekaneng, empa hape u je hantle.
Tlhaloso: Ho ja ka mokhoa o khotsofatsang le ho ja hantle ke likhopolo tse peli. Ho sa tsotellehe hore na motsoako o le mong o jeoa hakae, o ka nkoa o tletse. Haholo-holo, e ka nkoa e le tšehetso. Khaello ea phepo e nepahetseng kapa ho feteletseng ho ntse ho tla etsahala. Ho ja hantle ho hatisa "lithollo tse hlano bakeng sa phepo, litholoana tse hlano bakeng sa thuso, liphoofolo tse hlano bakeng sa molemo, le meroho e mehlano bakeng sa tlatsetso". Lisebelisoa li ruile 'me phepo e leka-lekane. Ke ka tsela ena feela e ka “tlafatsang le ho matlafatsa matla a bohlokoa.”
Keletso ea 6: Bakeng sa bakuli ba nang le lijo tse sa lekaneng, maqheku, le mafu a sa foleng a senyang, ho kgothaletswa ho eketsa phepo e nepahetseng ea khoebo (lijo tse khethehileng tsa bongaka), 'me u kenye ka tlase ho 500 kcal ka letsatsi.
Tlhaloso: Ho tloaelehile hore maqheku a be le takatso e fokolang ea lijo, tšilo ea lijo e fokolang, le ho fokola ’meleng, haholo-holo ba tšoeroeng ke mafu a mala le a sa foleng. Boemo ba phepo e nepahetseng bo tšoenya, 'me kotsi ea tlhaho ea tšoaetso e imena habeli. Tabeng ena, ho ntse ho le molemo ho nka lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng hantle ho leka-lekanya phepo e nepahetseng.
Keletso ea 7: Se ke oa ja kapa oa theola boima ba 'mele nakong ea seoa sa COVID-19.
Tlhaloso: "Letsatsi le leng le le leng la Selemo se Secha" ke ntho e tšosang ho bohle, empa ho ja lijo ha ho hlokahale, haholo-holo nakong ena. Ke feela phepo e leka-lekaneng e ka netefatsang phepelo e lekaneng ea matla le limatlafatsi, kahoo o tlameha ho khora le ho ja hantle.
Keletso ea 8: Ho sebetsa kamehla le ho phomola le ho robala ka ho lekaneng. Etsa bonnete ba hore nako ea ho robala ha e ka tlase ho lihora tse 7 ka letsatsi.
Tlhaloso: Ho etela beng ka uena le metsoalle nakong ea Selemo se Secha, ho bapala likarete le ho qoqa, ho ke ke ha qojoa ho robala bosiu. Thabo ke ea bohlokoa haholo, boroko bo bohlokoa ho feta. Ke feela ka ho phomola ka ho lekaneng matla a ’mele a ka khutlisoang. Ka mor'a selemo se maphathaphathe, ho robala hantle ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello.
Keletso ea 9: Itloaetse boikoetliso ba 'mele, ka nako e ngata e sa feteng hora e le 1 ka letsatsi, 'me u se ke ua nka karolo lipapaling tsa sehlopha.
Tlhaloso: "Ho robala" ho bonolo haholo empa ha ho ratehe. Ho molemo bakeng sa 'mele ha feela u sa khethe ho "bokana" libakeng tse tletseng batho. Haeba ho le thata ho tsoa, etsa lintho tse ling lapeng. Ho boleloa hore ho etsa mosebetsi oa ntlo le hona ho nkoa e le ho ikoetlisa. U ka sebelisa boinehelo ba hau ba filial, kahoo ke hobane'ng ha u sa e etse?
Keletso ea 10: Nakong ea seoa sa pneumonia e ncha ea coronary, ho kgothaletswa hore o tlatse dijo tsa bophelo bo botle tse kang divithamini tse kopaneng, diminerale le oli ya tlhapi e tebileng ya lewatle ka tekanyo e nepahetseng.
Tlhaloso: Haholo-holo bakeng sa batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng ho feta lilemo tsa 40, tlatsetso e itekanetseng e sebetsa ho ntlafatsa bofokoli ba phepo e nepahetseng le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Leha ho le joalo, hlokomela hore livithamini le lijo tsa bophelo bo botle li ke ke tsa thibela coronavirus e ncha. Lisebelisoa li lokela ho ba tse itekanetseng 'me li se ke tsa itšetleha haholo ka tsona.
Nako ea poso: Jul-16-2021